Hiện nay, các bác sĩ đã nghiên cứu và đưa ra kết luận không có cách nào phòng chống ung thư tuyến tiền liệt. Nhưng bạn chỉ có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt bằng cách lựa chọn những hoạt động lành mạnh như: chuyên tâm tập thể dục thể thao hay lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh.

Nếu bạn đang lo lắng về nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thì bạn hãy nghỉ đến việc ngăn ngừa nó.

Không có cách nào chắn chắn để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Kết quả nghiên cứu thường mâu thuẫn với nhau và hầu hết các nghiên cứu không được đưa ra để chứng minh dứt khoát liệu có thứ gì ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt hay không. Kết quả là, không có cách rõ ràng nào để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt cả.

Nhìn chung, các bác sĩ khuyên rằng những người đàn ông có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt nên đưa ra lựa chọn có lợi cho sức khỏe tổng thể của họ. Nếu họ quan tâm đến việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Chọn chế độ ăn uống lành mạnh:

Có một số bằng chứng cho thấy việc chọn một chế độ ăn uống lành mạnh ít chất béo và đầy đủ trái cây rau quả có thể góp phần giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Mặc dù kết quả nghiên cứu đã được đảo lộn và điều này đã không được chứng minh cụ thể.

Nếu bạn muốn giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, hãy cân nhắc thử:

• Chọn chế độ ăn ít chất béo: Thực phẩm có chứa chất béo bao gồm thịt, các loại hạt, dầu và các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa và phô mai.

Trong một số nghiên cứu, những người đàn ông ăn nhiều chất béo nhất mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Điều này không chứng minh rằng chất béo dư thừa gây ra ung thư tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu khác không tìm thấy mối liên hệ này.

Nhưng việc giảm lượng chất béo bạn ăn mỗi ngày có những lợi ích đã được chứng minh khác, chẳng hạn như giúp bạn kiểm soát cân nặng và giúp tim của bạn. Để giảm lượng chất béo bạn ăn mỗi ngày, hãy hạn chế thực phẩm béo hoặc chọn các loại ít béo. Chẳng hạn, giảm lượng chất béo bạn thêm vào thực phẩm khi nấu ăn, chọn những miếng thịt nạc hơn và chọn các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc giảm béo.

• Tăng lượng trái cây và rau quả bạn ăn mỗi ngày: Trái cây và rau quả chứa đầy vitamin và chất dinh dưỡng được cho là làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Ăn nhiều trái cây và rau quả cũng có xu hướng khiến bạn cảm thấy no hơn so với các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như thực phẩm giàu chất béo. Bạn có thể cân nhắc tăng lượng trái cây và rau quả bạn ăn mỗi ngày bằng cách thêm một khẩu phần trái cây hoặc rau quả vào mỗi bữa ăn.

• Giảm lượng sản phẩm sữa bạn ăn mỗi ngày: Trong các nghiên cứu, những người đàn ông ăn nhiều sản phẩm từ sữa nhất – như sữa, phô mai và sữa chua – mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao nhất. Nhưng kết quả nghiên cứu đã được xáo trộn và rủi ro liên quan đến các sản phẩm sữa được cho là nhỏ.

Duy trì cân nặng

Đàn ông béo phì – chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên – có thể tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy giảm cân. Bạn có thể làm điều này bằng cách giảm số lượng calo bạn ăn mỗi ngày và tăng số lượng bài tập bạn làm.

Nếu bạn đang ở một trọng lượng khỏe mạnh, hãy làm việc để duy trì nó bằng cách tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần và chọn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây, rau và ngũ cốc.

Tập thể dục mỗi ngày trong tuần

Các nghiên cứu về việc tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Tập thể dục có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh ung thư khác. Tập thể dục có thể giúp bạn duy trì cân nặng, hoặc nó có thể giúp bạn giảm cân.

Nếu bạn chưa tập thể dục, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ để đảm bảo bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Khi bạn bắt đầu tập thể dục, hãy đi từ từ. Thêm hoạt động thể chất vào ngày của bạn bằng cách thử đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

Mục tiêu cho 30 phút tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần.

Nói chuyện với bác sĩ về nguy cơ của bạn

Một số đàn ông có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Đối với những người có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cao, có thể có các lựa chọn khác để giảm rủi ro, chẳng hạn như Primalis. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có nguy cơ cao bị ung thư tuyến tiền liệt, hãy thăm khám bác sĩ nhé.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.